منتدى بسمله العام
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

منتدى بسمله العام

http://www.patmax.info/curseurs/main4.cur body {cursor: url(http://www.myspacecursor.net/angel/angel2.ani); }

 
الرئيسيةالبوابهمكتبة الصورس .و .جالأعضاءالتسجيلدخول
منتدى بسمله العام يرحب بكم


جميع الحقوق محفوظة لـ{منتدى بسمله العام}
®{منتدى بسمله العام} حقوق الطبع والنشر©2010 -2009


شاطر | 
 

 كيف تنام مرتاح البال

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
emad7759
وسام الزهبى
وسام الزهبى


ذكر عدد الرسائل : 99
العمر : 53
نقاط تميز : عضو ممتاز
تاريخ التسجيل : 08/09/2009

مُساهمةموضوع: كيف تنام مرتاح البال   09/09/09, 12:04 pm

بسم الله الرحمن الرحيم
في نهاية كل يوم يعود الإنسان إلى منزله بحثا عن الراحة
بعد عناء يوم شاق وطويل .
وما أن يستلقي على فراشه إلا وتتوالى عليه أحداث يومه ويبدأ في تقليب أوراقه
وتنقضي ساعات الليل وهو يحاسب نفسه تارة ويلومها تارة أخرى
فهذا تعرض لموقف مع زميله في العمل وذلك اثارته حماته
وثالث حمل هم الدين ورابع ازعجته صعوبة الامتحان
وأنا هنا أحب أن أذكر كم بقوله تعالى ((ألا بذكر الله تطمئن القلوب))
((لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير))
فماعليك أخي سوى ذكر الله عز وجل وانت على فراشك

واليك بعض الخطوات

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تنام مرتاح البال
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى بسمله العام :: المنتديات :: المنتدى الاسلامى :: المنتدى الاسلامى العام-
انتقل الى: